सेब खाने के फायदे क्या है, सेब खाने से कौन सी बीमारी दूर होती है, खाली पेट सेब खाने के क्या फायदे हैं, एप्पल बेनिफिट्स इन हिंदी, सेब में कौन से गुण होते हैं, सेब खाने के गुण फायदे एवं लाभ ( Apple Benefits in Hindi, Skin, Brain, Body, Student, Pregnancy, Man, Hair, Babies, Sev Khane Ke Fayde And Labh, Seb ki Khubiya)
Apple Benefits in Hindi – आपने सभी से सुना होगा “सेब रोजाना खाया करो”. सेब को चमत्कारी और फायदेमंद वाला फल माना जाता है. सेब की खेती सबसे ज्यादा जम्मू एवं कश्मीर हिमाचल प्रदेश, उत्तर प्रदेश और उत्तराखंड में जाती है और इसका भंडारण भी बड़ी मात्रा में किया जाता है. सेब में कई पौष्टिक तत्व मौजूद होते हैं जो हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते है. इसके सेवन से हमारे शरीर को कई बीमारियों से मुक्ति मिलती है और यह शरीर को ऊर्जावान बनाये रखता है.
सेब एक ऐसा फल है जिसमे 25 फीसदी हवा होती है, जिसके कारण सेब पानी में तैरते रहते हैं. एप्पल एथिलीन गैस निकालता है, जिसके चलते वह अपने आप ही पक जाता है. दुनियाभर में सेब की 7500 किस्में है. इसमें पानी, कैलोरी, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, चीनी, फाइबर और वसा पाया जाता है.
कोई व्यक्ति अपना वजन कम करने की सोच रहा है या फिर डाइट पर हैं तो वह सेव का सेवन कर सकता है. इसमें भरपूर मात्रा में पौष्टिक तत्व होते है और जीरो कैलोरी होती है. इसे खाने से आपकी भूख भी मिटेगी और मोटापा भी नही बढेगा. इसके साथ ही आपके शरीर को कई पौष्टिक तत्व भी मिलेंगे. अगर आप दुबले पतले है तो आपके लिए रोजाना एप्पल खाना खाना रामबाण साबित हो सकता है. इसे खाने से आपको कमजोरी महसूस नहीं होगी और ताकत के साथ एनर्जी भी मिलेगी.
आज के इस आर्टिकल में हम आपको सेब खाने के फायदे (Apple Benefits in Hindi) के बारें में पूरी जानकारी बताने वाले है और साथ में यह भी बताएँगे कि सेब में कौन सा तत्व पाया जाता है.
सेव में पाए जाने वाले तत्व (List of Element In Apple In Hindi)
150 ग्राम बिना छिलके वाले सेब (Apple Benefits in Hindi) में न्यूट्रीशनल कंपोनेंट्स, बायोएक्टिव कंपाउंड और मिनरल इस प्रकार हैं:
| सेव में पाए जाने वाले तत्व | मात्रा | सेव में पाए जाने वाले तत्व | मात्रा |
| पोटैशियम | 104 mg | कैल्शियम | 6.0 mg |
| फ़ॉस्फोरस | 10.0 mg | मैगनीशियम | 4.7 mg |
| सोडियम | 1.0 mg | आयरन | 0.02 mg |
| ज़िंक | 0.02 mg | कॉपर | 0.033 mg |
| मैंगनीज़ | 0.033 mg | थायमिन (विटामिन बी1) | 0.006 mg |
| राइबोफ्लेविन (विटामिन बी2) | 0.068 mg | नियासिन (विटामिन बी3) | 0.091 mg |
| विटामिन बी6 | 0.035 mg | विटामिन सी | 12.8 mg |
| डाइटरी फाइबर | 2.1 g | चीनी | 13.3 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 15.6 g | प्रोटीन | 0.15 g |
| टोटल फैट | 0.16 g | टोटल कैलोरीज़ | 65.0 Kcal |
सेब का सेवन करने से कैंसर, मधुमेह, हृदय रोग, मस्तिष्क और भी कई तरह की बीमारियाँ दूर हो जाती हैं. रेशेदार फल होने के कारण इसमें फाइबर की प्रचुर मात्रा होती है, जिसे खाने से भूख भी मिट जाती है और बाद में भूख भी जल्दी नहीं लगती है. सेब खाने से पेट के पाचन तंत्र भी सुचारू रहता है. वैसे तो इसके कई अनगिनत फायदे है तभी तो डॉक्टर इसे रोजाना खाने के सलाह देता है. सेब का सेवन शरीर के आंतरिक और बाहरी दोनों स्वास्थ्य को ठीक करने में सहायक है.
सेब खाने के फायदे (लाभ) क्या है (Apple Benefits in Hindi)
एनीमिया बीमारी दूर करने में सहायक
शरीर में खून की कमी के कारण एनीमिया बीमारी होती है. यह बीमारी होने पर हीमोग्लोबिन कम होने लगता है और रक्त बनना बंद हो जाता है. खून का लाल रंग इसी वजह से होता है. सेव खाने से यह बीमारी दूर होती है क्यों इसमें आयरन पाया जाता है जो हीमोग्लोबिन को बढाता है. रोजाना एक सेव खाने से आपके शरीर को भरपूर मात्रा में आयरन मिलेगा और एनीमिया बीमारी से छुटकारा मिलेगा.
कोलेस्ट्रॉल कम करने में मददगार
सेब खाने से फाइबर कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक है. सेब में मौजूद फाइबर पेट की चर्बी को कम करने और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है.
कैंसर के खतरे को कम करना
सेब का सेवन करने से कैंसर का खतरा कम हो जाता है. सेब में मौजूद पोषक तत्व पेट और स्तन कैंसर से बचाव करते हैं. यह शरीर में मौजूद कोशिकाओं को कैंसर से लड़ने की सहायक प्रदान करता है.
सफेद और मजबूत दांत
सेब को अच्छी तरह से चबाकर खाने से दांत सफेद होते है. और यह मुंह में बैक्टीरिया को पनपने नहीं देता और इससे जुड़ी किसी भी तरह की बीमारी से राहत दिलाता है.
डायबिटीज को कंट्रोल करे
रोजाना एक सेब खाने से डायबिटीज का खतरा 28 प्रतिशत तक कम हो जाता है. इसमें मौजूद कई पोषक तत्व शरीर में होने वाली ग्लूकोज की कमी को दूर करता हैं. जिसके कारण इंसुलिन के इंजेक्शन से दुरी बनी रहती है.
वजन कम करने में मददगार
शरीर का मोटापा कई बीमारियों को बढ़ावा देता है और इसे कम करना बहुत मुश्किल हो जाता है. जो लोग अपना वजन वाकई में कम करना चाहते हैं वे हमेशा इसी सोच में रहते है कि क्या खाए और क्या न खाए तो वह लोग सेब खा सकते है इसमें फाइबर होता है जो भूख मिटाता है और वजन बढ़ने से रोकता है.
अल्जाइमर बीमारी से बचाए
अल्जाइमर ब्रेन से जुडी बीमारी है. एक रिसर्च में देखा गया है कि रोज एप्पल जूस पिने से अल्जाइमर रोग से बचा जा सकता है. इसके अलावा सेब का सेवन ब्रेन की सेल्स को बचाता है जिससे अल्जाइमर जैसी बीमारी से बचा जा सकता है.
पाचन क्रिया सुधारे
पाचन क्रिया को सही रखने के लिए रोजाना सेब खाना काफी लाभदायक है. अगर हमारा पेट ख़राब है तो पूरा शरीर बीमार महसूस करता है. पेट ख़राब होने से पाचन क्रिया बिगड़ जाती है. सेब का सेवन करने से पाचन सही रहता है इसके साथ ही बाकी के ऑर्गन भी सही काम करते है.
इम्यूनिटी सिस्टम को बूस्ट करे
रोजाना सेब खाने से इम्यून सिस्टम सही रहता है. हम पूरे दिन ऊर्जावान रहते हैं और कोई भी बीमारी हमारे शरीर पर जल्दी असर नहीं करती है.
पथरी से छुटकारा मिले
सेब खाने से किडनी की पथरी से बचा जा सकता है. रोजाना एक सेव का सेवन करने से शरीर में कोई पथरी नहीं होती है.
कब्ज से छुटकारा मिले
दस्त और कब्ज दोनों ही बीमारियाँ हमारे पेट से जुड़ी हैं. सेब का सेवन करने से दोनों तरह की बीमारी दूर हो जाती है. सेब में फाइबर पाया जाता है जो हमारे पाचन तंत्र को सही रखता है. छोटे बच्चों को दस्त होने पर उन्हें सेब पीसकर खिलाना चाहिए इससे बच्चो को तुरंत राहत मिलती है.
हड्डियों और चेहरे के लिए फायदेमंद
रोजाना सेब खाने से हड्डियों मजबूती होती है क्योकि इसमें कैल्शियम होता है और चेहरे के लिए फायदेमंद है चेहरे के काले दाग-धब्बे साफ़ हैं, चमक आती है.
निष्कर्ष :- तो आज के इस लेख में आपने जाना सेब खाने के फायदे (Apple Benefits in Hindi) के बारे में. उम्मीद करते है आपको यह जानकारी जरूर पसंद आई होगी. अगर आपका कोई सुझाव है तो कमेंट करके जरूर बताइए. अगर आपको लेख अच्छा लगा हो तो रेटिंग देकर हमें प्रोत्साहित करें.
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