अंडा प्रोटीन का भरपूर स्रोत माना गया है। इसमें विटामिन डी, विटामिन B12, विटामिन ए, आयरन, फोलेट, अमीनो एसिड और सोडियम पोषक तत्व होता है. जो हमारे शरीर के काफी फायदेमंद होता है.
अंडे को खाने का अच्छा टाइम सुबह ब्रेकफास्ट का होता है. सुबह एक या दो अंडे उबले हुए या फिर ऑमलेट बनाकर खा सकते है.
रोजाना अंडे खाने से फायदे | Health Benefits of Egg
आज के समय हड्डियों में दर्द की समस्या आम सी हो गई है. ऐसे में इस दर्द से निजात पाने के लिए रोजाना अंडे का सेवन करना चाहिए क्यों कि अंडे में विटामिन डी होता है जो हड्डियों को मजबूत बनता है
हड्डियों के लिए मजबूत
हड्डियों के लिए मजबूत
आंखों को स्वस्थ रखने के डेली एक अंडा खाना चाहिए क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट एवं एंटीइन्फ्लेमेटरी पाया जाता है जो हमारी आँखों की मांसपेशियों के लिए लाभदायक रहता है.
आंखों के लिए फायदेमंद
आंखों के लिए फायदेमंद
कोलेस्ट्रॉल का बढ़ने के मुख्य कारण होता है फ़ास्ट फ़ूड. जिससे हमारे शरीर में हार्ट संबधी कई बीमारियाँ पैदा हो जाती है. लेकिन रोजाना अंडे का सेवन करने से इन बीमारियाँ को दूर किया जा सकता है. क्यों कि अंडे में ओमेगा-3 एसिड और फोस्फोटाइड्स होता है जो हमारे शरीर में मौजूद बैड कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है.
कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल
कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल
रोजाना अंडे का सेवन करने से दिमाग तेज़ होता है क्योंकि अंडे में कोलीन की अधिक मात्रा होती है. और कोलीन एक ऐसा न्यूट्रीएंट है जो हमारे मस्तिष्क द्वारा संकेत भेजने की कार्यप्रणाली में मददगार होता है.